Są w śród nich takie, które nie są nastawione na osiągnięcie jakiegoś celu. Chodzi o to, że właśnie medytacja ma wyzwolić z pragnienia osiągania celu (przywiązania).

Koncepcja opiera się na zauwaĹźeniu faktu, Ĺźe jeśli towarzyszą Ci emocje przy myśleniu (czyli nie ma spokoju – jest lęk, złość, euforia, smutek i inne takie uczucia), to pole postrzegania się zawęża. Nie widzisz tego, co Ci w danej chwili nie leĹźy.

Podstawowe właściwości takiej medytacji (Medytacja Skupionej Świadomości):

- obserwacja swoich emocji – czyli patrzysz, co tak naprawdę czujesz i jesteś z sobą tak szczery, jak się tylko da. Czym bardziej chęć ucieczki z niej jest większa, tym bardziej wartościowe jest przeĹźycie tego uczucia.

- w czasie medytacji pozwalamy sobie na przeĹźywanie kaĹźdego uczucia, ktĂłre jest. Ucieczka od niego, to jego stłumienie – potem wrĂłci w innej postaci. Jak bardzo tłumisz, to w końcu wyprzesz i zbudujesz kawałek Ĺźycia na np. lęku. Ślepa uliczka, bo potem jest więcej roboty, aby to zmienić.

- obserwacja polega na byciu obok – czyli nie utoĹźsamiasz się ze swoimi programami. Jeśli chcesz powiedzieć “ja coś tam chce” – to jest to glos programu. Nie jest to prawdziwe JA, tylko to coś, co chce w Tobie nim przez chwilę być. Stad ludzie mają zmieniające się w zaleĹźności od nastroju poglądy.

- w czasie obserwacji można przyglądać się takim działaniom umysłu jak: utożsamianie się z programami, porównywanie, osądzanie (ocena zaburzona emocjami), walka/opór, analizowanie (główkowanie i popadanie w niekończące się myślotoki). Takie podejście pozwala nie pogubić się na początku.

- w czasie medytowania warto oddychać i obserwować oddech. Emocje powodują zachwianie oddechu. Jeśli go wymusisz, łatwiej je przyjąć. Jednocześnie zauważysz jak często zapominasz o tym, że spłycasz oddychanie.

- efekty uboczne takiej medytacji to: poprawa nastroju/poczucie harmonii z otoczeniem, trwałe rozpuszczenie lękĂłw, pragnień. Poprawienie uwaĹźności i koncentracji (zmierza się w stronę stanu “Tu i Teraz”, kiedy istnieje tylko chwila obecna i jest ona jednocześnie przeszłością i przyszłością).

———————-

Aha, no i praktykowanie medytacji jest trudne samemu (bo człowiek jest bardzo zmienny ze swoimi chęciami, planami na początku).

Dlatego warto gdzieś się zapisać, gdzie regularnie, obligatoryjnie musisz pójść, usiąść i czasem wbrew wszystkiemu czego pragniesz posiedzieć i popatrzeć na siebie.

Z czasem Ĺźycie zmieni się po prostu w bajkę. Ale nie oczekuj tego :) Ew. jak oczekujesz – to patrz jak to robisz ;)

Ps. Ten Pan wyżej z psychotropa tu trafił… Trzeba chyba uważać. ;]

No przecie jest :)
Medytacja się nazywa i polega właśnie na ćwiczeniu umiejętności niemyślenia. Jak już ją możesz myśleć, lub przebywać w ciszy swojego umysłu.